We brengen een kwart van ons leven of meer in bed door, halen kussens op en gooien en draaien om de ideale plek te vinden voor de beste nachtrust. Kwaliteitsslaap is cruciaal voor de algehele gezondheid en levensduur. Een goed matras beïnvloedt alles, van je humeur tot je immuunsysteem, dus als het niet op je lijst met belangrijke dingen staat om in te investeren, zou het dat waarschijnlijk moeten zijn.
Meer dan een casual kussen
Een goed gebouwd matras is de sleutel tot een betere dag en een gezonder leven op lange termijn. De spiertonus die je gewrichten beschermt, mag meestal slap worden terwijl je rust. Het spierweefsel dat aan elk bot is bevestigd, kan rusten om uw botten in natuurlijke uitlijning te houden.
Houding is belangrijk gedurende de dag als u zich verplaatst of achter een computer zit, en het is net zo belangrijk als u voor lange periodes in bed ligt. Een goede houding terwijl je rust helpt de spieren en ligamenten van je rug te ontspannen. Dit verhoogt het vermogen om je lichaam te genezen terwijl je slaapt van al het tillen, spannen, zitten en buigen dat je doet terwijl je wakker bent.
Als je matras arm is, trek je aan je spieren terwijl je slaapt. Dit kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je de hele nacht hebt getraind wanneer je wakker wordt, wat hoofdpijn, rug- en kniepijn en een algemeen slecht humeur veroorzaakt.
Een slecht matras leren kennen
Het kan soms moeilijk te zeggen zijn of je rusteloze nachten aan jou te wijten zijn of dat ze aan de schuld van de matras liggen. Om te bepalen of u een nieuwe matras nodig heeft, kunt u een eenvoudige maatstaf over de breedte van uw matras gebruiken. Als er openingen zijn die groot genoeg zijn om je vingers tussen de stok en het bed te schuiven, is het tijd om een nieuwe plek te vinden om te rusten.
Een goede vuistregel is om een matras na zeven jaar of 30.000 gebruiksuren te vervangen, volgens Consumer Reports.
Matras due diligence
Het vinden van een goede matras is een subjectieve onderneming. Een matras moet stevig genoeg zijn om te passen zonder door te zakken, maar toch comfortabel genoeg om u volledig te laten ontspannen. Gun uzelf tijd op een matras in uw favoriete positie voordat u een aankoop doet. Als je eenmaal een stevige matras hebt gevonden met de juiste hoeveelheid te geven waar je het nodig hebt, investeer dan in een stevig lichaamskussen om je wervelkolom de hele nacht uitgelijnd te houden.
