Als je de juiste manier kent om met een voorhamer te zwaaien, kun je je veilig houden terwijl je ermee werkt. Sommige gebruikers gebruiken voorhamers om objecten in de grond te drijven, zoals palen, of om harde objecten zoals beton te breken. Anderen gebruiken het als een trainingstool om spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen. De swingende methode voor beide behoeften is vergelijkbaar, omdat beide afhankelijk zijn van je dominante arm om de voorhamer te sturen en je minder gecoördineerde arm om de kracht te leveren.
Gebruikers slingeren hamers voor timmer-, constructie- en fitnessdoeleinden.Stap 1
Pak de voorhamer op met uw zwakkere hand. De linkerhand van een rechtshandige gebruiker is bijvoorbeeld de zwakkere hand. Hang eraan bij het onderste uiteinde, of handvat kont.
Stap 2
Pak het handvat een paar centimeter onder het voorhamerhoofd vast met uw dominante hand.
Stap 3
Kies of je direct voor je doel wilt staan voor een verticale schommel of iets opzij voor een diagonale schommel. Volgens RossTraining.com blijkt een verticale schommel moeilijker te leveren met een zeer zware voorhamer, dus een diagonale houding kan je beste optie zijn als je een beginner bent of als je een zware voorhamer gebruikt.
Stap 4
Plaats uw voeten volgens uw gekozen houding. Plaats voor een diagonale houding de voet aan de zijkant van uw zwakkere hand dichter bij uw doel, met uw dominante voet iets achter u. Ga voor de verticale houding staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en centreer jezelf voor het doel. Je moet maar een paar meter van je doel verwijderd zijn.
Stap 5
Breng het voorhamerhoofd op hetzelfde niveau als uw eigen hoofd aan uw dominante kant. Til het de lucht in en rijd het vervolgens naar het midden van je doelwit. Je dominante hand moet de slee op zijn pad richten, terwijl je niet-dominante hand het gewicht van de klap levert.
