Gazon maaien kan worden beschouwd als een ondergeschikte taak voor veel huiseigenaren en eigenaren van onroerend goed, of voor professionele tuinarchitecten die dat doen voor de kost, maar er is geen twijfel dat het hard werken is. Gazonmaaien, althans het bedienen van de walk-behind duwmaaiers, is een vormoefening waarbij spiergroepen over het hele lichaam worden gebruikt om de maaier te duwen, trekken en draaien om dit basiskarwei uit te voeren.
Bij het maaien van het gazon worden verschillende spiergroepen ingeschakeld.Voortvarend
Net als bij de standaard opdruk of platliggend bankdrukken, zijn de borstspieren primair verantwoordelijk voor het vooruit duwen van de maaier. De pectoralis major en minor, of "pecs" in gym-spreek, buigen om de kracht voor aandrijving te bieden, terwijl de bovenarmspieren op de rug van de armen, de triceps, helpen de onderarmen op hun plaats te houden over de verhuizer en de pecs te helpen . Deze spieren werken synergetisch; dat wil zeggen dat ze elkaar aanvullen om de taak uit te voeren. De schouders ("deltoïden"), met name het voorste gedeelte, voegen back-up toe aan de andere groepen door de arm naar voren op de stang van de maaier te buigen. De benen, bestaande uit de quadriceps aan de voorkant en hamstrings aan de achterkant, helpen de bilspieren (in wezen uw "kontspieren") de maaier over het terrein te verplaatsen.
Trekken
Wanneer de maaier achteruit wordt getrokken over een stukje gras, krijgen de spieren op de achterkant van het lichaam het grootste deel van de werklast en de voorkant vangt, hoewel nog steeds werkend, wat "rust". De latisimmus dorsi, de grote plaatachtige spier die de rug bedekt, komt in het spel. Deze spier, samen met enkele spieren van de rotatormanchet en rhomboïde spieren van de bovenste middenachter, trekken de maaier naar u toe. De biceps-spieren van de voorste bovenarm en het achterste gedeelte van de drievoudige deltoïde spier helpen de actie mogelijk te maken. De spieren van de benen zijn grotendeels ongewijzigd gelaten, hoewel meer stress kan worden toegevoegd aan de voorste vier spieren waaruit de quads bestaan.
Draaien
Draaien is een complexe beweging die in wezen een smorgasbord is van de eerder genoemde acties; alle spieren spelen een rol en er kan meer stress worden toegevoegd aan de kern (de buik, heupen, lage rug en bilspieren) om deze actie uit te voeren. Afhankelijk van de hoogte van het gras, wat betekent dat u op de maaier moet duwen terwijl u zich gereed maakt om het volgende gedeelte te maaien, zou het gebruik van de duwspieren in combinatie met de kernspieren nodig zijn. Extra beenspieren zoals de adductoren op de binnenkant van de dijen helpen je benen weer samen te brengen na de bocht.
